Wpływ jesienno-zimowej pogody może mieć duży wpływ na każdą dziedzinę życia. Jeśli chcesz uniknąć przeziębienia, grypy lub innej choroby, warto zastanowić się, jak utrzymać układ odpornościowy w dobrej formie i gotowości do działania. W tym miejscu zdradzimy Ci kilka sposobów – od przyjaznych bakterii po kit pszczeli.
Dobra dieta, ćwiczenia, nie palenie tytoniu, ograniczenie ilości spożywanego alkoholu i upewnienie się, że zapewniasz sobie dobre nawyki do snu – wszystko, Ci to pomoże, a wysiłki te warto wesprzeć poniższymi, naturalnymi źródłami dobroczynnych korzyści dla układu immunologicznego.
Sposób na odporność #1 Przyjazne bakterie
Jogurt może pomóc zwiększyć poziom przyjaznych bakterii, ponieważ zawierają ich w naprawdę dużej ilości – a jogurty wykonane z mleka koziego są arcymistrzem pod tym względem. Niezależnie od tego, co wybierzesz, Twój układ odpornościowy skorzysta na wzroście liczby przyjaznych bakterii.
Sposób na odporność #2 Owoce czarnego bzu
Owoce czarnego bzu są pełne flawonoidów i mogą pomóc zatrzymać wirusy. Nawet jeśli przeziębisz się lub zachorujesz na grypę, szybko zauważysz, że Twoje ciało znacznie szybciej wraca do zdrowia, jeśli zajadasz się właśnie owocami bzu czarnego.
Sposób na odporność #3 Cynk
Jedzenie pestek dyni i słonecznika może podnieść poziom cynku, co pomoże szybciej zwalczyć przeziębienia i infekcje. Inne produkty bogate w cynk to:
- czerwone mięso,
- ryby,
- ciecierzyca,
- jajka.
Alternatywnie możesz codziennie przyjmować cynk w formie suplementu.
Sposób na odporność #4 Witamina D
Jeśli chcesz mieć silny układ odpornościowy, zdolność do szybkiego zwalczania infekcji i zdrowe kości, musisz upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy D. Jest tona tak ważna dla ludzkiego organizmu, że faktycznie nawet sami ją wytwarzamy, gdy nasza skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych.
Każdy powinien wziąć pod uwagę suplementację witaminą D, szczególnie jesienią i zimą. Poza tym, jeśli Twoje ciało nie ma wystarczającej ilości witaminy D, możesz być narażony na rozwój osteoporozy, a jest to stan, który sprawia, że kości stają się niezwykle kruche kości i często ulegają złamaniom.
Sposób na odporność #5 Kit pszczeli
Kit pszczeli to naturalna substancja zbierana przez pszczoły miodne z pąków i drzew. Naturalnie zawiera żywicę drzewną, olejki eteryczne, woski i bioflawonoidy, a te ostatnie są jednymi z wielkich przyjaciół organizmu pod względem wzmocnienia naturalnej odporności. Dlatego właśnie warto włączyć kit pszczeli do swojej codzienności.
