Podczas treningu bardzo ważne jest, żeby poza mięśniami zadbać także o naszą posturę i kręgosłup. Jeśli nie zadbamy o to, żeby nasz kręgosłup był prosty, to ćwiczenia mogą się okazać często niebezpieczne.
Co może nam pomóc ćwiczyć piłka lekarska?
Piłka lekarska jest przyrządem, który był głównie wykorzystywany w czasie rehabilitacji, jednak ze względu na swoją wagę i kształt, idealnie nadaje się do różnych ćwiczeń. Dzięki piłce lekarskiej będziemy mogli bez problemu zadbać o nasze mięśnie, dbając przy tym o naszą postawę, co jest bardzo ważne podczas ćwiczeń. Piłka lekarska może urozmaicić twój trening. Daję możliwości wykonania wielu ćwiczeń w nowej odsłonie. Zaczynamy z piłką o odpowiednim ciężarze, a robiąc postępy, możemy go stopniowo zwiększać. Za pomocą takiej piłki będziemy mogli bez problemu rozgrzać całe ciało, co bardzo nam może pomóc w treningu.
Piłka lekarska jest także bardzo bezpieczna, dzięki czemu nie będziemy musieli się martwić, że podczas treningu ulegniemy łatwo kontuzji. Dzięki możliwości dobrania wagi piłki do naszych potrzeb będziemy mogli być pewni, że nasze ćwiczenia nie będą dla nas zbyt wymagające. Możemy tutaj jeszcze wspomnieć o tym, że w wypadku piłek lekarskich ćwiczenia mogą się odbywać poprzez zabawę, co na pewno przyda się w sekcjach sportowych dla dzieci. Poza jednak wszystkim tym, co wcześniej opisane, piłki lekarskie mogą pomóc nam rozwijać wszystkie partie mięśni, jeśli tylko wykorzystamy odpowiednie ćwiczenia. Możemy także piłkę lekarską wykorzystać do tego, żeby dobić swoje mięśnie po ćwiczeniach. Czasem zdarza się, że nie możemy już wykonywać danych ćwiczeń, jednak czujemy, że jeszcze możemy trochę poćwiczyć. Dlatego jeśli czujemy, że to jeszcze nie koniec ćwiczeń, to możemy wykorzystać piłkę lekarską do dobicia swoich mięśni.
Piłka lekarska – jaką kupić?
Decydując się na to, jaką piłkę kupić, musimy wziąć pod uwagę dwie specyfikacje. Po pierwsze piłka musi być wagowo dostosowana do tego, na jakim poziomie treningu się znajdujemy. Zazwyczaj zawierane są piłki:
- 3 kg – zazwyczaj stosowane przez osoby, które trenują rekreacyjne,
- 5 kg – ta waga jest już przeznaczona dla osób, które miały styczność z bardziej wymagającymi treningami,
- 7 kg – w tym wypadku jest to piłka przeznaczona dla osób, które są już dobrze zbudowane,
- 10 kg – piłka stosowana przez osoby, które profesjonalnie zajmują jakiegoś rodzaju sportem i są bardzo dobrze zbudowane
Najważniejsze jest to, żeby dobrać dla siebie odpowiedni ciężar, ponieważ gdy na to się zdecydujemy, to reszta jest już mniej ważna.
